L'HYPNOSE PERMET-ELLE DE PERDRE DU POIDS ?

A quelques mois de l’été, nombreuses personnes souhaitent perdre quelques kilos superflus. Et constatent qu’en dépit de leurs efforts, elles n’y arrivent pas. L’hypnose peut-elle les aider ?

L’hypnose seule ne va pas faire des miracles mais elle est une aide précieuse dans la perte de poids.

Ce que permet l’hypnose

Comme le précisent de nombreux articles, il est important d’être accompagné par un professionnel formé et expérimenté : il apporte ses compétences en psychothérapie et en hypnose et propose un cadre psychologique sécurisé à la personne pour :

- Identifier les causes profondes et émotionnelles (trauma, stress, anxiété, besoin de compensation…) qui sont à l’origine de la prise de poids et/ou de comportements favorisant la suralimentation ou de mauvaises habitudes alimentaires.

- Faire émerger les croyances limitantes qui contribuent à ces dysfonctionnements. Comme par exemple « Il est très important de toujours finir son assiette »… et induire de nouvelles croyances aidantes comme « quand je mange juste à ma faim, je contribue à ma santé.»

- Trouver des comportements alternatifs aux apports de nourriture réactionnels à une émotion négative comme l’ennui, la solitude, l’énervement… . En PNL (programmation neuro-linguistique), on va parler de la recherche de l’intention utile qui se cache derrière chaque comportement. Le processus de l’hypnose permet de travailler directement au niveau inconscient.

- Booster la motivation de la personne pour adopter de nouvelles attitudes alimentaires et pour reprendre une activité physique régulière et/ou du sport.

- Utiliser la technique de l’anneau gastrique virtuel qui aide à réguler la quantité de nourriture (technique à utiliser pour les cas d’obésité et sous la supervision du corps médical).

- S’appuyer sur les techniques en hypnose qui facilitent la régulation de la sensation de faim, limiter les fringales et les comportements addictifs.

- Aider la personne à se visualiser dans différentes situations où elle a confiance en elle, se sent en bonne santé et énergie, bien dans son corps.

- Et utiliser les visualisations pour qu’elle se voit son objectif atteint. (On aura pris soin de vérifier l’écologie de celui-ci).

Comment fonctionne l’hypnose ?

Je me permets de reprendre un extrait d’article très clair sur le sujet :

« En hypnose directive, c’est le praticien qui, en position haute, dicte au patient les solutions à sa problématique. Cette approche part du principe que le thérapeute sait autant voire mieux ce qui est bon pour lui.

Au contraire, l’hypnose ericksonienne place le patient au cœur du processus de guérison : c’est à lui de trouver les solutions qui lui conviennent le mieux, le praticien étant dans une démarche d’accompagnement. On passe donc d’une posture passive à une posture active.

Cela a des conséquences concrètes sur le déroulement des séances. Ainsi, en hypnose traditionnelle, on privilégie les suggestions directes, dans le but d’obtenir un comportement précis. Par exemple, dans le cas d’une problématique alimentaire, le thérapeute pourra dire : “à partir de maintenant, quand vous sentirez l’envie de grignoter, vous vous servirez un grand verre d’eau” .

L’hypnose ericksonienne part du principe que votre inconscient connaît le meilleur comportement à adopter dans chaque situation. Cette solution peut être connue ou non du praticien, mais le rôle de celui-ci n’est pas de vous la fournir, plutôt de vous aider à la trouver.

Si on reprend l’exemple du trouble alimentaire, une suggestion d’hypnose indirecte sera par exemple : “quand ce sera le bon moment, vous pourrez vous alimenter sainement, de la manière qui vous convient le mieux”.

Source : Hypnose Ericksonienne - Guide complet - Définition et principes- Doctonat

Mon approche pour accompagner une personne qui veut perdre quelques kilos

Lors de la première séance, je privilégie la création du lien thérapeutique avec la personne et je m’adapte à son rythme : approche thérapeutique ou de coaching.

Nous allons utiliser la structure de l’objectif PNL pour affiner ce qu’elle veut vraiment. Grâce à cette exploration, elle identifie les freins et obstacles qui l’empêchent aujourd’hui d’avancer sur son souhait et elle fait émerger les ressources dont elle aura besoin. Le questionnement lui permet de vérifier que son objectif dépend bien d’elle, qu’il est réaliste et écologique – O combien c’est nécessaire lorsque l’on parle de perte de poids - et réalisable. Il est pertinent de vérifier qu’il est motivant : se lancer dans la conquête d’un objectif a un coût. Par exemple, si elle répond en grimaçant à la question : « en quoi c’est très important pour toi de perdre 5 kilos ? » : je le fais car c’est le printemps » , il y a peu de chance qu’elle s’astreigne à mettre en place un plan d’actions. En revanche, si elle donne plusieurs réponses et parle de fierté, confiance en elle, joie… elle multiple les possibilités de réussite.

Lorsque la personne s’imagine l’objectif atteint, elle apprend à s’y associer et le visualise. C’est un premier moment où j’utilise l’hypnose conversationnelle pour renforcer ses sensations car plus elle se fait une représentation imagée de son objectif et ressens comme ce sera, plus elle va trouver comment y parvenir.

Mes études sur les troubles de comportements alimentaires et la diététique me permettent, lors de cette première séance de communiquer quelques conseils pour mettre en place de nouvelles habitudes de repas et une alimentation plus équilibrée (si nécessaire).

La deuxième séance commence par le feed back de la personne sur sa semaine. A-t-elle ou pas expérimenté de nouveaux comportements – alimentaires et autres ? Comment se sent-elle ? Qu’attend-t-elle de la séance ? Selon ses réponses, on peut travailler en hypnose sur la recherche de comportements alternatifs : plutôt que manger sucré ou grignoter, quelle action autre faire ? Grâce à l’hypnose, la personne accède aux multiples ressources de son inconscient et trouve des idées nouvelles à expérimenter pour satisfaire son besoin émotionnel sans pour autant compenser par la nourriture.

Cette consultation et les suivantes vont permettre de changer des croyances limitantes « je n’arrive jamais à maigrir » par exemple et travailler sur des blocages émotionnels.

Pour les individus qui sont respectifs à une approche coaching PNL, il est possible d’utiliser l’hypnose dès le second entretien pour modéliser comment ils font quand ils réussissent un objectif.

Au cours des différentes sessions, l’hypnose peut être utilisée pour renforcer la motivation, pour découvrir de nouvelles ressources, pour gagner en confiance et en estime.

Lorsqu’une personne a perdu beaucoup de poids, elle se voit encore longtemps tel qu’elle était. Un travail en hypnose sur sa nouvelle image termine l’accompagnement sur cet objectif.

En conclusion

L’hypnose ericksonienne est une approche outillée s’inscrivant dans une démarche thérapeutique ou de coaching. Quelques séances suffisent généralement pour que les personnes aient accès aux ressources nécessaires pour tendre vers leur poids idéal. Bien souvent elles expriment ainsi le résultat obtenu : « je me sens mieux dans ma vie et dans mon corps, je me sens en pleine forme ».

Sources documentaires pour rédiger cet article :

• Hypnose Ericksonienne - Guide complet - Définition et principes- Doctonat

• L'Hypnose Ericksonienne pour la Gestion du Poids - IFHS

• Perte de poids sous hypnose ? - Guide complet et pratique - Doctonat

• Jonathan Bastid | Le Guide Santé

• Votre poids de forme avec l’hypnose – Olivier Lockert – Editions IFHE, collection HypnoPoches