Livre : comment gérer ses émotions

Profitez de l'été et des vacances pour vous entrainer sur des émotions joyeuses à les accueillir et jouer sur leur intensité. Ainsi vous deviendrez un expert de vous-même et saurez mieux gérer vos pulsions et comportements. Pour vous. Pour les autres aussi ! Sourire...

Le livre " Comment gérer ses émotions, guide complet - 50 exercices" est un document talentueux pour apprendre comment accueillir et apprivoiser ses fonctionnements émotionnels, ses sentiments.

Il propose des exercices simples comme "se forcer à sourire devant un miroir si on se sent anxieux afin de libérer des endorphines et atténuer l'émotion". Ou encore "utiliser le pouvoir du son ou des odeurs pour vous ramener à un souvenir, une époque agréable, ce qui déclenche de la dopamine et permet de gérer l'émotion en meilleures conditions."

Et il invite à se renseigner sur des pratiques dont l'efficacité est reconnue : pratique de la PNL (programmation neuro-linguistique) avec les techniques d'ancrage notamment, l'importance de la respiration, le pouvoir des visualisations. Il suggère des activités comme le tir à l'arce, l'expression artistique...

Bref, une mine d'or à explorer pour accueillir et canaliser ses émotions !

Et si vous souhaitez tester les exercicesde façon guidée et plus approfondie, mon cabinet de thérapeute

est ouvert tout l'été.